Curable app - en väg till ett friskare liv? 

Jag har förnyat mitt medlemskap i Curable app. Den är främst inriktad på att hjälpa människor med kronisk smärta men kan även användas vid symptom på ME/CFS, postcovid och fibromyalgi. Jag har använt principer utifrån mindbody-connection på egen hand genom att läsa böcker, Nicole Sachs podcast och sett mycket på Raelan Agles kanal på Youtube. Jag upplevde tydligt att det hjälpte mina symptom inledningsvis, även om det ibland fortfarande dyker upp symptom. Därför känns det skönt att följa någon form av program för att veta att jag gett den typen av behandling ett ärligt försök. 

Teorin bakom Curable app

Appen utgår från den biopsykosociala modellen för smärta och vidmakthållande av symptom vilket är liknande teorin kring mindbody-connection och brain re-training. De inleder med att avliva en del myter kring smärta. Bland annat att MRI (röntgen) inte alltid är en bra metod för att identifiera källan till smärta. De menar också att om något avvikande dyker upp på en MRI, så måste det inte nödvändigtvis vara det som orsakar din smärta. De refererar till en studie där en del hade abnorma avvikelser i ryggen och några hade inte det. Det visade sig dock att det var helt slumpmässigt huruvida personerna upplevde smärta eller inte. En del med avvikelser upplevde smärta, och en del utan avvikelser upplevde smärta. Det intressanta var också att 13 deltagare av de med avvikelser vid en senare uppföljning upplevde smärta. Något som möjligen kan förklaras av noceboeffekten (motsatsen till placeboeffekten). 

Tanken är att hjärnan ger symptom som reaktion på upplevd fara. Symptomen kan vara exempelvis smärta, hjärndimma, trötthet, neurologiska symptom, ångest etc. Det finns många program idag som bygger på brain re-training och flera av dem är ganska dyra att använda. Jag har själv sneglat på Primal trust och Brain re-training 101 som jag hört gott om och tänkt prova om det jag redan gör inte fungerar. Curable app är dock betydligt billigare och flera av dem som blivit intervjuade och blivit friska från ME/CFS och postcovid har nämnt just Curable. Jag tror att väldigt mycket av informationen går att hitta gratis, men det kan också kännas skönt att följa ett tydligt program med en struktur. 

Hur appen är uppbyggd

Den är uppbyggd just som ett program där användaren gradvis lär sig mer teori och får prova olika meditationer med syftet att hitta ett annat förhållningssätt till sig själv och sina symptom. De refererar ofta till forskning och studier som grund för hur programmet är uppbyggt. Det ligger ett team av hjärnforskare, läkare och psykologer bakom utformningen av programmet. Man kan också att ta del av live events där de bjuder in olika experter att lyssna på. Det går också att delta i grupper för att hitta stöd längs vägen, något som jag tror kan vara en väldigt viktig del och som jag själv inte riktigt vågat göra ännu. Det finns även workshops, intervjuer från experter och intervjuer med personer som blivit friska. Själva programmet verkar flexibelt och ändras utifrån dina preferenser där användaren får svara på några frågor efter en avslutad övning. 

Min upplevelse av appen

Än så länge tycker jag att appen är välgjord och lätt att följa. De teoretiska avsnitten är kärnfulla och de redogör tydligt för vilken forskning och teori som ligger bakom programmet. Appen är dock ganska riktad mot just kronisk smärta, även om det nämns en del om ME/CFS, postcovid och fibromyalgi. Tanken är dock att samma principer för de med kronisk smärta kan appliceras för att lindra och eventuellt bli frisk från andra långvariga sjukdomar. Curable erbjuder återköp inom 30 dagar om du inte är nöjd med appen . Månadsvis kostar den en dryg hundralapp och det blir billigare om du betalar för ett helt år. Så den är alltså betydligt billigare än många andra program. 

Sammanfattning

Sammanfattningsvis tror jag Curable app är ett bra alternativ för den med ME/CFS, postcovid och långvarig smärta som också är nyfiken på att prova ett program som bygger på teorin kring mindbody-connection och ett biopsykosocialt synsätt på vidmakthållande av symptom. Jag har förstått det som att det inte finns ett "bästa" program som passar alla, utan det handlar om att prova sig fram och hitta ett program med ett förhållningssätt som tilltalar en mest utifrån preferenser och där man befinner sig i sjukdomsförloppet. Med tanke på att det är 30 dagars provperiod så finns det inte så mycket att förlora rent ekonomiskt. Det är (mindre än) en droppe i havet jämfört med hur mycket pengar jag lagt på kosttillskott och andra behandlingsmetoder längs vägen.