Kan mindbody-tekniker användas vid pollenallergier? 

Jag har upplevt att min pollenallergi gradvis har förvärrats senaste åren. För ett antal år sen fick jag en oförklarlig trötthet på våren. Så småningom fick jag symtom i form av kliande ögon, sjukdomskänsla, svårigheter att tänka och nysningar. Detta kombinerat med sömnsvårigheter och svårigheter att fungera på jobbet. Men det mest påtagliga symtomet som nämns alltför sällan är en FÖRLAMANDE TRÖTTHET som gör det svårt att fungera i vardagen. 

Jag har varit uppgiven över allergisymtomen i perioder och upplevt att de har varit påtagligt funktionsnedsättande på ett sätt som påtagligt gått ut över jobbet och livskvaliten. En del med ME/CFS och postcovid kan också upptäcka att de dragit på sig nya typer av allergier som de aldrig haft förut. Som allergier för särskilda födoämnen, kvalster eller annat. Förra året försökte jag via vårdcentral få remiss för allergen immunterapi utan framgång. Jag har provat det mesta som brukar nämnas i form av råd som luftrenare, tvätta av sig när man kommer in, byta kläder, undvika vara utomhus kosttillskott i form av exempelvis nässla och quercetin. Nässpray och antihistaminer. Till och med ansiktsmask.  

Allergisymtom och placeobeffekten

Ted Kaptchuk forskar specifikt på placeboeffekten och visade i en studie tillsammans med andra forskare att personer med andningssvårigheter fick antingen en sedvanlig inhalator för astma, en inhalator som inte innehöll någonting (placebo), eller fejk-akupunktur (också placebo). Alla patienter kände samma grad av lättnad i symtom, de vill säga 50% lättnad i symtom jämfört med 21% för de som inte fick någon "behandling" överhuvudtaget. Intressant nog tittade man även på lungfunktion, och såg att det fanns inget samband mellan lungfunktion och patientens subjektiva upplevelse. Bara gruppen som gick sedvanlig inhalator fick effekt på ökad lungfunktion.  

Pollenallergi och mindbody-tekniker

Det här året har jag provat att vara mer uppmärksam på min egen relation till allergisymtomen. Det är lätt hänt att börja koppla ihop en mängd situationer som "farliga" om man besväras av pollenallergi. Ett fönster som står öppet, att vara utomhus, att ha kläder på sig som jag haft utomhus, om luftrenaren signalerar rött, en näsa som börjar klia, oförklarlig trötthet, etc. Jag har aktivt försökt stoppa mig själv och lugna mig med att det är okej, det är bara en överreaktion från min kropp på något som är ofarligt. Jag har utmanat mig själv genom att vara mer utomhus och försökt lugna mig själv med att jag inget farligt kommer hända. Jag tar fortarande allergimediciner. Dock har jag upplevt att jag besvärats mindre av allergisymtomen det här året jämfört med andra år. Om effekten är kopplad till just relationen till symtomen får tiden utvisa. Om det kvarstår över flera år är det nog inte så otroligt att det är just så det förhåller sig. 

Vikten av att ta sina mediciner

Trots intressanta studier som den ovan bör vi fortfarande ta mediciner som vanligt. Viktigt fynd från studien var just att bara inhalator gav objektivt ökad lungfunktion (även om detta inte visade något samband med subjektiv upplevelse). Men kanske går det att lindra besvären genom att vara uppmärksam på den negativa spiralen av SYMTOM -> RÄDSLA -> MER SYMTOM. Kanske också se huruvida symtomen förvärras i perioder med mycket stress. Lägg märke till dina egna tankar och känslor kopplat till pollenallergi. Se om det är möjligt att påminna dig själv om att det är en överreaktion från kroppen. Ge det lite tid och utvärdera sen om du lägger märke till någon skillnad i hur mycket allergisymtomen besvärat dig just den här säsongen.